Berat Badan Tidak Menentu? Ini Penyebabnya – Alkanna Health

Berat Badan Tidak Menentu? Ini Penyebabnya

Alkanna Health – Kalau sering menimbang badan, kamu mungkin menyadari bahwa berat badanmu bisa berubah-ubah setiap hari. Bahkan, perubahan berat badan dapat terjadi dalam satu hari yang sama. Apa saja ya penyebabnya? Ternyata rata-rata berat badan orang dewasa memang bisa naik turun sekitar 2 kilogram tiap hari lho. Perubahan berat badan ini terjadi bukan hanya saat lemak bertambah atau berkurang. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan perubahan berat badan tersebut.

Penyebab Berat Badan Naik Turun

Tidak perlu bingung jika berat badanmu di pagi hari lebih ringan daripada di malam hari. Angka timbangan dapat dipengaruhi banyak faktor. Yuk, cari tahu apa saja penyebabnya!

Volume makanan yang dikonsumsi

Setiap makanan dan minuman yang masuk ke tubuh memiliki berat tertentu, mulai dari sayuran hingga minuman soda. Sebelum dicerna, berat makanan ini akan menambah berat tubuh. Makanan yang kaya garam, karbohidrat, dan lemak umumnya perlu waktu lebih lama untuk dicerna. Sedangkan sayur, buah, dan cairan lebih mudah dicerna dan keluar dari tubuh.

Konsumsi garam

Angka timbangan tubuhmu bisa bertambah jika kamu mengonsumsi banyak makanan berkadar garam tinggi. Makanan tersebut bisa mengikat lebih banyak air dalam tubuh. Kandungan garam yang tinggi lebih banyak ditemukan pada produk makanan kemasan. Seperti saus dan sup kaleng, serta pada makanan beku, seperti sosis dan french fries.

Konsumsi karbohidrat

Banyak mengonsumsi makanan berkarbohidrat, seperti nasi, roti, dan pasta, bisa membuat angka timbangan bergerak naik. Dalam setiap gram karbohidrat yang dikonsumsi, tubuhmu akan mengikat 3 gram cairan tubuh. Apalagi, karbohidrat olahan biasanya juga tinggi garam.

Obat-obatan tertentu

Obat-obatan tertentu, seperti insulin, dapat meningkatkan penumpukan cairan tubuh, mempengaruhi metabolisme, serta meningkatkan nafsu makan. Jika setelah mengonsumsi obat, kamu mengalami peningkatan berat badan yang signifikan, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Dokter mungkin akan mengganti obat atau menyarankan perubahan pola makan dan olahraga.

Siklus menstruasi

Saat menstruasi, berat badan bisa meningkat, karena perubahan hormon yang terjadi selama periode ini membuat tubuh menyimpan lebih banyak cairan. Berat badanmu mungkin akan sedikit lebih berat dari biasanya di hari pertama haid, namun akan kembali normal dalam beberapa hari.

Setelah olahraga

Penurunan berat badan 0,5-1 kg setelah olahraga termasuk normal. Sebagian atlet bisa mengalami penurunan berat badan hingga 10% setelah latihan. Tapi, olahraga angkat beban justru bisa membuat berat badanmu bertambah akibat peningkatan massa otot.

Belum buang air besar

Menurut studi, tiap orang bisa memproduksi 125-170 gram tinja per hari. Inilah alasan mengapa berat badan akan sedikit lebih tinggi jika belum buang air besar setelah makan besar. Nah, untuk memperlancar buang air besar, kamu perlu mengonsumsi lebih banyak makanan berserat.

Agar hasilnya lebih akurat, timbanglah berat badan pada waktu yang sama. Misalnya, setelah bangun tidur dan buang air kecil. Lalu, gunakan timbangan yang sama setiap menimbang. Selain itu, sebaiknya kamu hanya mengenakan pakaian dalam saat menimbang berat badan, untuk menghindari penambahan berat dari pakaian.Perubahan badan sehari-hari adalah hal yang normal. Namun, kamu perlu memeriksakan diri ke dokter jika terjadi peningkatan atau penurunan berat badan yang drastis tanpa alasan yang jelas. Karena hal ini bisa menandakan adanya penyakit tertentu.

Puasa Bau Mulut? Jangan Sampai Deh! – Alkanna Health

Puasa Bau Mulut? Jangan Sampai Deh!

Alkanna Health – Tidak hanya lapar serta haus, berbau mulut seringkali membuat orang yang berpuasa kurang nyaman serta malas untuk berhubungan dengan orang. Apa sebetulnya pemicu berbau mulut waktu berpuasa serta bagaimanakah cara mencegahnya? Berbau mulut atau halitosis adalah satu diantara hal yang seringkali dirasakan waktu berpuasa. Berbau mulut tidak enak waktu puasa tentunya memunculkan rasa tidak yakin diri, ditambah lagi waktu bicara dengan orang. Pada akhirnya, kegiatan seharian dapat terusik.

Pemicu Berbau Mulut waktu Puasa

Saat berpuasa, tidak terdapatnya makanan yang dikunyah membuat produksi air liur menyusut. Mengakibatkan, keadaan di rongga mulut jadi lebih kering serta ada berbau mulut. Ini karena air liur bermanfaat untuk menolong bersihkan sisa-sisa makanan yang mengakibatkan berbau mulut. Diluar itu, air liur memiliki kandungan enzim yang bisa menentang bakteri di rongga mulut.

Beberapa riset mengatakan jika berbau mulut waktu puasa dikarenakan oleh bertambahnya konsentrasi volatile sulfur compound (VSC). VSC adalah senyawa sulfur atau elemen gas yang dibuat oleh bakteri. Bakteri ini ada pada rongga mulut serta pada makanan tersendiri, seperti bawang putih. Senyawa ini mempunyai aroma tidak enak serta gampang menguap, hingga memunculkan berbau yang bisa tercium oleh orang di seputar.

Menahan Berbau Mulut waktu Puasa

Cara-cara bisa Anda kerjakan untuk menahan berbau mulut waktu berpuasa, salah satunya:

Rajin menggosok gigi serta lidah

Menggosok gigi dengan teratur minimum 2x satu hari adalah satu diantara langkah untuk jaga kebersihan gigi serta mulut. Saat berpuasa, menggosok gigi bisa dikerjakan sesudah makan sahur serta sebelum tidur pada malam hari. Yakinkan Anda menggosok gigi secara detail, termasuk juga di sela-selanya. Tidak hanya gigi, lidah harus juga dibikin bersih atau disikat untuk hilangkan bakteri serta sisa-sisa makanan yang masih melekat.

Pakai obat kumur

Tidak hanya menggosok gigi serta lidah, berkumurlah dengan obat kumur yang tidak memiliki kandungan alkohol. Ini mempunyai tujuan untuk membunuh bakteri pemicu berbau mulut. Obat kumur yang memiliki kandungan alkohol tidak disarankan sebab malah membuat mulut kering.

Memperbanyak minum air putih waktu sahur serta buka

Minum air putih yang cukup waktu sahur atau buka puasa bisa tingkatkan produksi air liur. Hingga menahan keringnya rongga mulut yang mengakibatkan berbau mulut.

Memperbanyak mengonsumsi sayur dan buah waktu sahur serta buka

Sayur dan buah dapat tingkatkan produksi air liur. Buah-buahan yang disarankan ialah apel, pir, jeruk, serta melon.

Jauhi makanan beraroma tidak enak

Bebarapa type makanan, seperti bawang putih serta bawang bombai, bisa mengakibatkan berbau mulut, bahkan juga sampai 3 hari sesudah mengkonsumsinya. Jika konsumsi makanan ini, janganlah lupa untuk langsung menyikat gigi supaya baunya tidak melekat di mulut.

Jauhi rokok

Rokok memiliki kandungan tembakau yang mengakibatkan mulut bau tidak enak. Diluar itu, merokok dapat berefek jelek pada kesehatan badan keseluruhannya.

Jika berbau mulut masih bertahan walau Anda telah mengaplikasikan beberapa cara diatas, semestinya Anda berkonsultasi ke dokter gigi. Mungkin ada masalah pada gigi yang mengakibatkan berbau mulut itu. Contohnya gigi berlubang, plak, atau karang gigi. Oleh karenanya, disarankan untuk teratur lakukan kontrol gigi serta mulut ke dokter gigi, minimum setiap 6 bulan sekali. Tetapi lain soal jika pemicu berbau mulut ialah keadaan medis lain, seperti penyakit asam lambung (GERD) atau sinusitis. Dokter gigi bisa memberi referensi pada dokter penyakit dalam atau dokter THT.

Pentingnya Mengonsumsi Vitamin C – Alkanna Health

Pentingnya Mengonsumsi Vitamin C

Alkanna Health – Vitamin C sejak dahulu diketahui mempunyai banyak manfaat buat badan, termasuk juga jaga ketahanan badan serta kesehatan kulit. Vitamin C didapati aman untuk dikonsumsi serta gampang didapat. Baik dari konsumsi makanan dan ada pada suplemen, jadi konsumsi nutrisi pelengkap yang berguna. Vitamin C atau yang sering dimaksud asam askorbat adalah type nutrisi yang larut di air serta tidak di produksi oleh badan. Sumber vitamin C dapat Anda dapatkan pada buah-buahan serta sayuran fresh, atau bila perlu dari suplemen vitamin C. Vitamin C dibutuhkan untuk perubahan dan jaga manfaat kerja organ badan. Vitamin C mainkan peranan penting dalam jaga manfaat kebal badan.

Fakta Penting Konsumsi Vitamin C

Vitamin C mempunyai banyak faedah buat kesehatan badan serta kecantikan kulit, diantaranya:

Tingkatkan ketahanan badan serta menolong proses pemulihan. Beberapa aduan seperti batuk serta pilek nyatanya bisa dihindari dengan memenuhi keperluan vitamin C pada tubuh. Khususnya waktu kecapekan atau saat akan beraktivitas berat.
Jadi anti-oksidan yang menolong membuat perlindungan sel badan dari rusaknya karena radikal bebas. Hingga menghalangi resiko penuaan awal, perjalanan penyakit kanker, serta penyakit jantung.
Vitamin C menolong badan dalam menghasilkan kolagen. Yaitu protein yang diperlukan untuk menolong proses pengobatan cedera, menahan keriput, perlambat proses penuaan, menjaga keremajaan serta mencerahkan kulit.
Vitamin C tingkatkan penyerapan zat besi dari makanan serta menolong skema kebal badan kerja secara baik membuat perlindungan badan dari penyakit.
Beberapa hasil riset yakini jika vitamin C bisa menolong menjaga kesehatan tulang riskan, tulang, serta gigi. Dan memperhatikan kesehatan jantung serta pembuluh darah, hingga dapat menahan serbuan jantung serta stroke. Vitamin C diakui bisa menahan katarak serta penyakit empedu.

Konsumsi Vitamin C dengan Pas

Vitamin C dapat didapat dengan konsumsi beberapa type makanan seperti sayur dan buah. Sumber vitamin C alami tidak hanya jeruk diantaranya buah kiwi, mangga, pepaya, nanas, dan sayuran seperti brokoli, paprika, serta tomat. Untuk melengkapinya, Anda dapat konsumsi suplemen vitamin C. Tentunya dengan dosis yang pas sesuai dengan saran dokter atau sesuai dengan ketentuan gunakan yang tercantum pada paket produk. Dosis suplemen vitamin C yang direferensikan ialah 75 sampai 90 mg . Waktu alami infeksi atau saat pembedahan, keperluan vitamin C akan bertambah. Karena itu mengonsumsi vitamin C akan menolong proses penyembuhannya. Konsumsi vitamin C dosis 500 mg/hari dipandang aman, serta cukup untuk memperhatikan kesehatan.

Vitamin C dengan Skema Pelepasan Periodik

Saat akan konsumsi vitamin berbentuk suplemen, ada pilihan suplemen vitamin C yang mempunyai skema pelepasan periodik (time release). Dengan skema ini, kandungan vitamin akan diserap oleh beberapa sel badan dengan periodik lewat saluran darah. Lewat skema time release itu, pencukupan beberapa sel badan akan vitamin C bisa berjalan selama seharian, sampai seputar 12 jam. Time release ini adalah skema yang menolong penyerapan vitamin C yang lebih aman buat lambung Anda. Dan bisa kurangi resikonya yang mungkin diakibatkan seperti sakit perut serta kembung. Dengan pelepasan vitamin C yang berlangsung dengan perlahan-lahan, skema time release ini memudahkan kerja ginjal, hingga lebih aman untuk ginjal.

Untuk jaga supaya situasi lambung masih sehat, Anda butuh teratur jalani gaya hidup yang sehat. Mengontrol pola makan, dan menghindarkan depresi serta memenuhi istirahat sangat diperlukan. Waktu konsumsi vitamin C cocokkan dengan dosis saran dokter. Dianjurkan konsumsi sesudah makan untuk meminimalkan resiko masalah pada lambung karena konsumsi vitamin C. Pilih vitamin C dengan skema pelepasan periodik, bisa jadi satu diantara langkah untuk menolong kurangi aduan ini. Tanyakan selanjutnya dengan dokter berkaitan mengonsumsi vitamin C yang aman serta sesuai situasi Anda. Khususnya jika Anda mempunyai kisah penyakit, atau sedang hamil atau menyusui.